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Motivação: Na academia, os resultados são diários

Praticamente todos os amantes do fisiculturismo dizem que para obter resultados, demora-se muito tempo. Basta ver quanto tempo os Coleman, os Schwarzeneggers, os Greene demoraram para alcançar corpos verdadeiramente formidáveis. Quem sou eu para dizer que eles estão errados? Eu sei que sou ninguém, mas eu também sei de uma outra coisa: há mais de um objetivo, há mais de uma definição para a palavra “resultado”.

Se o seu objetivo é ter o corpo de tal jeito, desculpe-me por falar o que todos sabem: vai demorar. Você terá que treinar como nunca, deverá ter uma dieta excelente, dormir muito bem, além de todos os outros fatores conhecidos. Mas e se eu te disser que há um objetivo mais simples, mais alcançável? Tal objetivo é um só: ser sempre melhor do que você já foi.

Suponhamos que você queira ser um filho melhor. Como você mede isso de maneira objetiva? Pelas vezes que você foi gentil com os seus pais? Por quanto você ajudou nas despesas de casa? Logo nota-se que é inviável medir isso de forma objetiva. O mesmo pensamento se aplica para tudo na sua vida, do mercado de trabalho até as suas relações pessoais. Mas na academia é diferente. Na academia, o meu objetivo sempre é ser melhor hoje do que eu fui ontem. Tal progresso é fácil de se medir. Se semana passada eu fiz 10 repetições com 40kg no supino, basta que hoje eu faça 11 repetições, ou que faça as 10 com 41 quilos. Uma simples repetição á mais mostra que eu evoluí.

Eu sempre entro na academia querendo apenas uma coisa: quebrar meus recordes pessoais. A maioria das pessoas sente que se superou 10, se muito 20 vezes na vida. Eu sinto isso toda vez que eu saio da academia, morto de cansado, mas sabendo que levantei hoje mais do que na semana passada. Por isso, sempre treino até não aguentar mais, pois quero que na semana que vem, eu me esforce ainda mais pra alcançar o meu objetivo.

Por tudo isso, eu digo que sim, na academia os resultados são diários. Basta ter foco, e estar disposto á sentir mais dor do que você já imaginou aguentar, e mesmo assim, fazer aquela repetição extra. Afinal de contas, como diria Stella Juarez, “Apenas os fracos tentam fazer algo que eles já sabem que conseguem.”

Cortar completamente os aeróbicos afeta a saúde ?

Muitas pessoas na tentativa de minimizar a perda de massa muscular, cortam totalmente as atividades aeróbicas. Mas isto pode trazer problemas de saúde a curto ou longo prazo ?

Fazer aeróbicos sem dúvida tem seus benefícios, contudo achar que a prática é uma garantia de vida saudável, é outra história. Jim Fixx que o diga. Atleta famoso que divulgava a corrida como principal esporte na prevenção de doenças cardíacas, morreu aos 52 anos com ataque cardíaco fulminante. A morte dele é apenas um lembrete de que é possível ter grande capacidade aeróbica e ainda sofrer de doenças cardíacas fatais.

Na verdade, a falta de aeróbicos não está nem no topo dos fatores de risco de doenças cardíacas. De acordo com o pai dos aeróbicos, Dr. Keneeth Cooper que listou em seu livro “Running Without Fear”, um ranking dos principais fatores que geram problemas cardíacos. Em primeiro lugar estava “histórico familiar e hereditariedade”, em segundo “vida estressante e personalidade” e só no sétimo lugar a atividade física é citada, e não é nem falta de aeróbico e sim “inatividade física e hábitos sedentários”.

Não estamos querendo dizer que aeróbicos são ruins, mas sim que a atividade não é sinônimo de saúde perfeita e que você não precisa ficar com uma pulga atrás da orelha achando que vai sofrer um ataque cardíaco só porque passou um período sem fazer aeróbicos, durante um bulking. Existem diversos fatores que vão contribuir para este tipo de problema e se for citar especificamente os aeróbicos, não será a falta dele que ira contribuir, mas sim a falta de exercícios em geral.

Fonte: http://www.charlespoliquin.com

3 Motivos para você não estar conseguindo perder peso

Você está fazendo de tudo para perder peso, mas infelizmente os resultados não estão sendo compatíveis com o esforço investido. O que pode estar acontecendo de errado ?

Você pode se surpreender como as coisas que pensamos que estamos fazendo corretamente e temos como garantidas, as vezes não estão “tão certas” assim. A seguir, veja os 3 motivos mais comuns que podem sabotar seus objetivos na perda de peso.

1 – Você está contando calorias instintivamente

Para perder peso precisamos ingerir menos calorias e sem isto o seu corpo não vai mudar. Ok, isto é o óbvio. O problema é que muitas pessoas não têm paciência para passar para o papel quantas calorias realmente estão sendo consumidas e transformam a tarefa em algo instintivo. Calcular “mentalmente” simplesmente não funciona.

Não podemos confiar em nosso cérebro quando o assunto é comida, pois sempre subestimamos o que comemos e frequentemente consumimos mais do que precisamos. A única maneira para evitar isto é perdendo alguns minutos extras por dia registrando “oficialmente” quantas calorias você está ingerindo.

2 – Você acha que aeróbicos compensam qualquer erro

Muitas pessoas pensam que por estarem levando à risca os aeróbicos, a dieta não precisa ser levada tão a sério assim. Um erro fatal. Aeróbicos sozinhos não são eficientes para perder peso emuito menos vão compensar erros na dieta. A esmagadora maioria das pessoas não falham em perder peso porque têm preguiça de fazer aeróbicos ou não o fazem em quantidade suficiente, mas sim porque não conseguem fechar a boca.

Não seja mais uma daquelas pessoas que ano após ano estão mofando na esteira e sem resultados expressivos.

3 – Você não tem paciência

Pressa para alcançar nossos objetivos, todos nós temos. O problema é quando a pressa e a falta de paciência nos faz gerar expectativas irreais, o que é muito comum no verão onde várias pessoas pensam que vão conseguir mudar o físico da água para o vinho em questão de meses e quando percebem que as coisas não são bem assim, desistem de seu objetivos e ficam nesse círculo vicioso e mortífero de desistências.

A melhor maneira para alcançar o seu objetivo é não colocar prazos, principalmente porque não vai ser possível chegar no objetivo desejado e depois voltar aos hábitos antigos (ganhando toda a gordura novamente), você vai ter que viver o seu objetivo. Colocando isto em mente, porque criar prazos mirabolantes ?